Kava i zdravlje: Koliko je kave zapravo dobro popiti dnevno?

Prednosti kave

Brojna istraživanja potvrđuju da je kava bogata antioksidansima koji štite stanice od oksidativnog stresa. Redovita, umjerena konzumacija povezuje se s manjim rizikom od dijabetesa tipa 2, Parkinsonove bolesti i određenih srčanih problema.

Koliko je dovoljno?

Stručnjaci savjetuju 3–4 šalice dnevno (oko 400 mg kofeina) za odrasle. To je idealna količina koja donosi prednosti bez neželjenih nuspojava poput nervoze ili nesanice.

Arabica ili Robusta?

Ako voliš piti više šalica, biraj kave s većim udjelom Arabice – ona sadrži manje kofeina i daje blaži, aromatičniji napitak. Lavazza Oro ili Top Class odličan su izbor za cjelodnevno uživanje.

Zaključak

Umjerena konzumacija kave donosi brojne zdravstvene benefite. Važno je birati kvalitetna zrna i izbjegavati dodavanje previše šećera.